Masaže
Terapevtska masaža hrbta
Vsekakor ena najbolj uspešnih tehnik za odpravo bolečin v celotnem predelu hrbtenice oz bolečin, ki sevajo v noge ali roke. Masaža v kombinaciji z trigger pointi (točkovni pritiski na izbrane točke na mišici) in tajpingom je ne le protibolečinska, temveč poveča krvni obtok, mišice in tkiva se obogatijo s kisikom tako se poveča presnova in metabolizem. Z vsem tem se močno zmanjša napetost in stres. Regeneracija tkiv je hitrejša. Z vsem tem delujemo tudi na fascio, za katero vemo, da je izrednega pomena za normalno delovanje celotnega telesa.
Klasična masaža telesa
Cilj klasične masaže je sproščanje napetih mišic. Pri tem se uporabljajo različni prijemi od gnetenja, gladenja, utiranja do stiskanja. Najvidnejši učinek je na mišicah, ki se sprostijo, bolj so prekrvavljene zato imajo višji nivo kisika, sladkorjev in potrebnih hranil. Mišice pa se tako veliko hitreje znebijo presnovnih produktov in mlečne kisline. Ob masaži se mišice tudi raztegnejo kar pomeni, da lahko zelo uspešno zmanjšamo bolečino in odstranimo vozliče, ki nastajajo zaradi prisilne drže, stresa in dolgotrajnega sedenja. Na ta način odpravimo krče in mravljince. Klasična masaža zajema celo telo, hrbet, noge, roke in trebuh. Vsekakor se posvetimo tudi sklepom. Poleg vsega naštetega pa vsekakor deluje na sproščanje hormonov sreče in zadovoljstva.
Refleksna masaža stopal
Stopala so naš mikrokozmos v katerem se zrcali celotno telo. S pritiskanjem na določene cone se telo sprošča in celotno delo postavlja nazaj v harmonizacijo. Vsaka točka na stopalu je povezana z nekim organom ali organskim sistemom in tako se na stopalih odraža stanje telesa. Boleča ali odebeljena cona sporoča da gre za blokado na nekem organu ali delu telesa. S pritiskom sprožimo refleks in tako se blokade odpravijo oz celotno telo se znova uglasi za nas najboljšo frekvenco.
Ročna limfna drenaža
Limfni sistem je eden najbolj pomembnih sistemov v našem telesu. Odgovoren je za izločanje strupov iz telesa, dobro delovanje imunskega sistema, v celice nosi sladkor in kisik in topi maščobe. Limfni sistem nima črpalke in tekočina se premika pod zelo nizkim tlakom torej zelo počasi. Gre za terapevtsko tehniko, ki jo lahko uporabljamo pri odstranjevanju oteklin, brazgotin, dermatoloških problemov, celulita, regeneracijo in relaksacijo in predvsem preventivno za krepitev imunskega sistema. Odsvetuje se pri lokalnih vnetjih, temperaturi, kardiovaskularnih obolenjih, spolnih boleznih in metastazah.
Kineziološki taping
Zelo uporabna tehnika lepljenja kvalitetnih in priznanih kinezioloških trakov na dele telesa kjer želimo delovati proti bolečinsko, zmanjšati otekline, hematome, odtekanje limfe ali pomagati fasciji, da zopet prevzame svojo funkcijo. Trakovi zmanjšajo bolečino, dajo oporo in povečajo gibljivost. Trakove lahko lepimo čisto preventivno ali pomagamo pri hitrejšemu okrevanju.
Razteg telesa
Zakrčenost mišic je posledica izgube gibljivosti kot posledica treninga, fitnesa, torej kjer delamo na mišični moči mišice. Pri vsakem treningu v večini delamo na krčenju mišic, kjer se krajšajo tudi mišična vlakna kar vodi v zakrčenost ali kratke mišice. Vse to vodi v bolečine in vse manjšo funkcionalnost. Tu tiči razlog zakaj je razteg, ki omogoča elastične, prožne in dovolj dolge mišice, tako nujno potreben. Z raztegom se zniža nivo napetosti v celem telesu, večja telesna simetrija, manjša verjetnost krčnih žil, sproščanje, odpravljanje stresa, lajšanje bolečin, večja gibljivost, stabilizacija in koordinacija. Za primer si vzemite mačko ali kuža kako se vedno pretegne predno se začne gibati, za to jim nikoli ne zmanjka časa.